sobota, 25 października 2014

Obozy wspinaczkowe w zimie w Margalef. Trailer z zimowego obozu Hiszpanii



Trailer z ostatniego obozu wspinaczkowego w Grecji



Grecja | obozy wspinaczkowe


Obozy wspinaczkowe Kalymnos

Obozy wspinaczkowe Kalymnos



Wspinaczka w Grecji w miesiącach kwiecień, maj, wrzesień, październik i początek listopada, to wspaniała oferta dla osób , które nie mogą zrezygnować z wspinaczki w skałach na dłużsy czas oraz dla tych, którzy uwielbiają pływanie w ciepłym morzu. Wspinanie bardzo różnorodne, od tuf po krawądki i dziurki, przez połogi po przewieszenia i dachy. Wspinaczka w grotach jest bardzo ciekawą atrakcją i odmianą od większości naszych rodzimych rejonów. Niektóre drogi są bardzo długie i wymagają długich lin i większej ilości ekspresów. Dużo sektorów znajduje się bardzo blisko miejsca zamieszkania. Nocleg w Studio lub w nadmorskich hotelikach. W miasteczkach znajduje się wiele sklepików wspinaczkowych i ciekawych restauracji. Doskonałe jedzenie, tanio i syto. Gorąco polecamy obozy w Kalymnos. Pierwszy wyjazd już w kwietniu 2015! Kolejne dwa w maju i czerwcu i dopiero w październiuku 2015. Oferta na dniach będzie dostępna na naszej stronie! Śledź naszego Facebooka. Oferta będzie naprawdę dobra i tania! Pierwsze trzy osoby, które zapiszą się na dany turnus w Grecji otrzymają zniżkę na kurs skałkowy, który tam także można odbyć. Zmieniamy miejsce na Kalymnos, dzięki czemu można jechać drugi raz i zobaczyć inne rejony wspinaczkowe na wyspie. Więcej w zakładce obozy wspinaczkowe na naszej stronie.


SÅ‚awomir BÄ…czek


 


Trailer z ostatniego wyjazdu do Kalymnos




środa, 8 października 2014

Treningi wspinaczkowe dla studentów | Rok akademicki 2014/2015

DSC_0061Od połowy października rozpoczynamy kolejny sezon akademicki sekcji wspinaczkowych dla studentów. Zapraszamy Was rano w godzinach 9-11,10-12 oraz 12-14 od poniedziałku do piątku. Zajęcia prowadzone są w grupach kilkuosobowych,. Grupy podzielone są według poziomu zaawansowania. Treningi prowadzą instruktorzy wspinaczki sportowej. Nie chcesz wstawać wcześnie rano? Treningi popołudniowe i wieczorne odbywają się od godziny 17 do 22 przez cały tydzień. Na pewno znajdziesz jakiś termin dla siebie! Masz daleko na ściankę? Zajęcia prowadzimy na kilku obiektach w Krakowie. To też nie problem!sekcje studenci Zapisując się z osobą towarzyszącą za okazaniem legitymacji studenckiej otrzymasz zniżkę 50% na cały miesiąc treningów! Promocja dotyczy nowych klientów, muszą być aktualnymi studentami. Promocja trwa do końca października.


Zapraszamy !


Szkoła wspinania Cumbre.pl



środa, 17 września 2014

Treningi wspinaczkowe | Dzieci | Młodzież | Dorośli | Kraków | 2014 / 2015 | Zapisy i grafik | Szkoła wspinania Cumbre

Mamy wstępny kalendarz treningów wspinaczkowych na rok 2014 /2015. Powstaje nowy grafik sekcji wspinaczkowych dla dzieci i dorosłych. Mamy jeszcze kilka wolnych miejsc. Polecamy zapisać się na godziny pokazane w grafiku. Pozostałe, nie uwzględnione w grafiku terminy są jeszcze wolne. Polecamy je zwłaszcza dla nowych dwu i więcej osobowych grup. Terminy poranne będą jeszcze weryfikowane, stąd grafik nie jest uzupełniony, by dać Wam szanse na zapisy i ustalenie dokładnej pory.


GODZINY PORANNE
















ponwtśrczwptsobnie
10:00







GODZINY POPOŁUDNIOWE:


























































15:3016:0016:3017:0017:3018:0018:3019:0019:3020:0020:3021:00
Pn
Dzieci 8-11 lat
Dorośli zaawansowana
Dorośli średniozaawansowana
Wt
Dzieci 4-7 lat
Dzieci sportowa
Dorośli początkująca

Åšr
Dzieci 8-11 lat
Dorośli zaawansowana
Dorośli średniozaawansowana
Cz
Dzieci 4-7 lat
Dzieci sportowa
Dorośli początkująca

Pt
Dzieci 8-11 lat
Dzieci 12-15 lat poczÄ…tkujÄ…ca
Treningi indywidualne

Sb
Wspinaczka na linie (skały i panel)



Nd
Wspinaczka na linie (skały i panel)





niedziela, 14 września 2014

Zapisy do sekcji na treningi wspinaczkowe dla dzieci i dorosłych

Rozpoczynamy zapisy od 14 września na treningi wspinaczkowe w roku 2014/2015. 

Sekcje wspinaczkowe podzielone są na grupy  dziecięce, dla młodzieży i dorosłych, dalej na początkujące i zaawansowane. Treningi trwają 2 godziny. Ilość osób ustalamy grupą. Prowadzimy też zajęcia indywidualne oraz rehabilitacyjne. Małe grupy max 6 osób pozwalają utrzymać właściwy progres wspinaczkowy. Grupy dziecięce są 2,3 i 4 osobowe. Prowadzimy zajęcia poranne w godzinach 8:30 - 14:00 od poniedziałku do piątku oraz popołudniowe od 17:00 - 22:00 w Krakowie na kilku ścianach wspinaczkowych oraz w skałach w okresie wiosna-jesień. Czasami jeździmy za granicę w okresie zimowym. Godziny zajęć indywidualnych są ustalane za każdym razem, by pasowały osobom ćwiczącym, które nie posiadają stałego grafiku w pracy.


Treningi wspinaczkowe





  • Udowodniony jest korzystny wpÅ‚yw wspinania na poprawÄ™ zdolnoÅ›ci motorycznych



  • Można zwalczyć lÄ™ki przestrzeni i wysokoÅ›ci



  • Poprawa wydolnoÅ›ci ukÅ‚adu mięśniowego i krążeniowego



  • KojÄ…cy wpÅ‚yw na stres w pracy i w domu - można odreagować



  • CzÄ™ste wyjazdy zagraniczne, możesz zwiedzić ciekawe miejsca i siÄ™ wspinać w  ciekawych sektorach - My to zorganizujemy!



  • Treningi opuszczone z racji choroby nie przepadajÄ…! Możesz je odrobić później - skoro pÅ‚acisz, trenuj!




Szkoła wspinania Cumbre.pl

Szkoła wspinania Cumbre.pl



Trening przygotowuje kursanta do wspinania na sztucznej ścianie, w skałach, kursu skałkowego, wypraw wysokogórskich (wspinaczkowych i turystycznych). Przede wszystkim jest to przygotowanie do wspinania sportowego. Widoczna jest szybka poprawa kondycji, lepsze samopoczucie na wysokości, czasem zwalczenie lęku wysokości. Ćwiczenia w grupie są doskonałą formą treningu, zabawy i integracji z pozostałymi uczestnikami. Cel treningu ustalamy razem !  Zajęcia prowadzone są na kilku ścianach wspinaczkowych w Krakowie np: Avatar, Reni-sport  oraz w C.W. Forteca  w celu urozmaicenia ścian wspinaczkowych. W okresie letnim zajęcia poranne prowadzone są także w skałach pod Krakowem.




Szkoła wspinania Cumbre prowadzi zajęcia wspinaczkowe tzw. Sekcje wspinaczkowe przez cały rok na sztucznej ścianie, kiedy robi się ciepło, sekcje prowadzimy w skałach. Trening wspinaczkowy polega na przygotowaniu sekcjowicza pod względem technicznym, fizycznym i psychicznym do wspinaczki w skale. Trening w grupie początkującej rozpoczynamy od nauki podstawowych technik wspinaczkowych, dalej budujemy siłę przez kolejne pięć miesięcy. Trening jest indywidualny i nie można wszystkich szkolić jedną metodą, natomiast jest to schemat, który staramy się wzdrażać. Zależnie od instruktora, są


różne style prowadzenia zajęć. W Szkole Cumbre staramy się wpierw nauczyć podstawdzieci skały technicznych i zwiększyć siłę, aby starczyło jej do dalszej nauki technik zaawansowanych. Wychodzimy z założenia, że słaba osoba i tak nie jest w stanie użyć pewnych technik z racji braku zapasu mocy. Tutaj są różne systemy, choć ten bardzo się nam sprawdził. Osoby prowadzone tym systemem bardzo szybko robiły postępy, co potwierdzają wyceny dróg w skale oraz wyniki zawodów wspinaczkowych. Kolejne miesiące to przygotowanie do wspinaczki w skale i przeniesienie mocy nabytej na panelu na praktyczne trudności skalne. Oddzielamy wspinaczkę halową od wspinaczki w skale. Stąd posiadamy sekcje wspinające się w skale, na panelu, w górach oraz grupy mieszane. Najlepiej ćwiczyć pod to, czego potrzebujemy. Sekcje wspinaczki górskiej mają zoptymalizowany trening pod kątem



Bouldering w wapieniu

Bouldering w wapieniu



wspinaczki wielowyciągowej. Przykładowo, jeśli są to Tatry, raczej trenujemy wspinanie pod skałę granitową. Układamy problemy występujące w wyżej wymienionej skale. Każdy rodzaj skały posiada swoje charakterystyczne rodzaje problemów. I tak samo robimy z grupami wspinającymi się w wapieniu, piaskowcu, czy grupach stricte boulderowych, gdzie rodzaj skały jest bardziej urozmaicony, ale wymaga siły maksymalnej. W sekcjach wspinających się na linie po ośmiu miesiącach zaczynamy wprowadzać trening kształtujący i zwiększający wytrzymałość oraz wytrzymałość siłową.


Terminy zajęć porannych: Od poniedziałku do piątku  8:30 - 14:00 

  Terminy zajęć popołudniowych: Od poniedziałku do piątku 16:00-18:00 18:00-20:00 20:00-22:00


czwartek, 28 sierpnia 2014

Zapisy do sekcji na treningi wspinaczkowe dla dzieci i dorosłych




Treningi na sztucznej ścianie

Treningi na sztucznej ścianie



Rozpoczynamy zapisy na treningi wspinaczkowe w roku 2014/2015. Sekcje wspinaczkowe podzielone są na grupy  dziecięce, dla młodzieży i dorosłych, dalej na początkujące i zaawansowane. Treningi trwają 2 godziny. Ilość osób ustalamy grupą. Prowadzimy też zajęcia indywidualne oraz rehabilitacyjne. Małe grupy max 6 osób pozwalają utrzymać właściwy progres wspinaczkowy. Grupy dziecięce są 2,3 i 4 osobowe. Prowadzimy zajęcia poranne w godzinach 8:30 - 14:00 od poniedziałku do piątku oraz popołudniowe od 17:00 - 22:00 w Krakowie na kilku ścianach wspinaczkowych oraz w skałach w okresie wiosna-jesień. Czasami jeździmy za granicę w okresie zimowym. Godziny zajęć indywidualnych są ustalane za każdym razem, by pasowały osobom ćwiczącym, które nie posiadają stałego grafiku w pracy.


Treningi wspinaczkowe




  • Udowodniony jest korzystny wpÅ‚yw wspinania na poprawÄ™ zdolnoÅ›ci motorycznych

  • Można zwalczyć lÄ™ki przestrzeni i wysokoÅ›ci

  • Poprawa wydolnoÅ›ci ukÅ‚adu mięśniowego i krążeniowego

  • KojÄ…cy wpÅ‚yw na stres w pracy i w domu – można odreagować

  • CzÄ™ste wyjazdy zagraniczne, możesz zwiedzić ciekawe miejsca i siÄ™ wspinać w  ciekawych sektorach – My to zorganizujemy!

  • Treningi opuszczone z racji choroby nie przepadajÄ…! Możesz je odrobić później – skoro pÅ‚acisz, trenuj!


Trening przygotowuje kursanta do wspinania na sztucznej ścianie, w skałach, kursu skałkowego, wypraw wysokogórskich (wspinaczkowych i turystycznych). Przede wszystkim jest to przygotowanie do wspinania sportowego. Widoczna jest szybka poprawa kondycji, lepsze samopoczucie na wysokości, czasem zwalczenie lęku wysokości. Ćwiczenia w grupie są doskonałą formą treningu, zabawy i integracji z pozostałymi uczestnikami. Cel treningu ustalamy razem !  Zajęcia prowadzone są na kilku ścianach wspinaczkowych w Krakowie np: Avatar, Reni-sport  oraz w C.W. Forteca  w celu urozmaicenia ścian wspinaczkowych. W okresie letnim zajęcia poranne prowadzone są także w skałach pod Krakowem.


dzieci skałySzkoła wspinania Cumbre prowadzi zajęcia wspinaczkowe tzw. Sekcje wspinaczkowe przez cały rok na sztucznej ścianie, kiedy robi się ciepło, sekcje prowadzimy w skałach. Trening wspinaczkowy polega na przygotowaniu sekcjowicza pod względem technicznym, fizycznym i psychicznym do wspinaczki w skale. Trening w grupie początkującej rozpoczynamy od nauki podstawowych technik wspinaczkowych, dalej budujemy siłę przez kolejne pięć miesięcy. Trening jest indywidualny i nie można wszystkich szkolić jedną metodą, natomiast jest to schemat, który staramy się wzdrażać. Zależnie od instruktora, są



Bouldering w wapieniu

Bouldering w wapieniu



różne style prowadzenia zajęć. W Szkole Cumbre staramy się wpierw nauczyć podstaw technicznych i zwiększyć siłę, aby starczyło jej do dalszej nauki technik zaawansowanych. Wychodzimy z założenia, że słaba osoba i tak nie jest w stanie użyć pewnych technik z racji braku zapasu mocy. Tutaj są różne systemy, choć ten bardzo się nam sprawdził. Osoby prowadzone tym systemem bardzo szybko robiły postępy, co potwierdzają wyceny dróg w skale oraz wyniki zawodów wspinaczkowych. Kolejne miesiące to przygotowanie do wspinaczki w skale i przeniesienie mocy nabytej na panelu na praktyczne trudności skalne. Oddzielamy wspinaczkę halową od wspinaczki w skale. Stąd posiadamy sekcje wspinające się w skale, na panelu, w górach oraz grupy mieszane. Najlepiej ćwiczyć pod to, czego potrzebujemy. Sekcje wspinaczki górskiej mają zoptymalizowany trening pod kątem wspinaczki wielowyciągowej. Przykładowo, jeśli są to Tatry, raczej trenujemy wspinanie pod skałę granitową. Układamy problemy występujące w wyżej wymienionej skale. Każdy rodzaj skały posiada swoje charakterystyczne rodzaje problemów. I tak samo robimy z grupami wspinającymi się w wapieniu, piaskowcu, czy grupach stricte boulderowych, gdzie rodzaj skały jest bardziej urozmaicony, ale wymaga siły maksymalnej. W sekcjach wspinających się na linie po ośmiu miesiącach zaczynamy wprowadzać trening kształtujący i zwiększający wytrzymałość oraz wytrzymałość siłową.


Terminy zajęć porannych: Od poniedziałku do piątku  8:30 - 14:00 

  Terminy zajęć popołudniowych: Od poniedziałku do piątku 16:00-18:00 18:00-20:00 20:00-22:00