czwartek, 28 sierpnia 2014

Zapisy do sekcji na treningi wspinaczkowe dla dzieci i dorosłych




Treningi na sztucznej ścianie

Treningi na sztucznej ścianie



Rozpoczynamy zapisy na treningi wspinaczkowe w roku 2014/2015. Sekcje wspinaczkowe podzielone są na grupy  dziecięce, dla młodzieży i dorosłych, dalej na początkujące i zaawansowane. Treningi trwają 2 godziny. Ilość osób ustalamy grupą. Prowadzimy też zajęcia indywidualne oraz rehabilitacyjne. Małe grupy max 6 osób pozwalają utrzymać właściwy progres wspinaczkowy. Grupy dziecięce są 2,3 i 4 osobowe. Prowadzimy zajęcia poranne w godzinach 8:30 - 14:00 od poniedziałku do piątku oraz popołudniowe od 17:00 - 22:00 w Krakowie na kilku ścianach wspinaczkowych oraz w skałach w okresie wiosna-jesień. Czasami jeździmy za granicę w okresie zimowym. Godziny zajęć indywidualnych są ustalane za każdym razem, by pasowały osobom ćwiczącym, które nie posiadają stałego grafiku w pracy.


Treningi wspinaczkowe




  • Udowodniony jest korzystny wpÅ‚yw wspinania na poprawÄ™ zdolnoÅ›ci motorycznych

  • Można zwalczyć lÄ™ki przestrzeni i wysokoÅ›ci

  • Poprawa wydolnoÅ›ci ukÅ‚adu mięśniowego i krążeniowego

  • KojÄ…cy wpÅ‚yw na stres w pracy i w domu – można odreagować

  • CzÄ™ste wyjazdy zagraniczne, możesz zwiedzić ciekawe miejsca i siÄ™ wspinać w  ciekawych sektorach – My to zorganizujemy!

  • Treningi opuszczone z racji choroby nie przepadajÄ…! Możesz je odrobić później – skoro pÅ‚acisz, trenuj!


Trening przygotowuje kursanta do wspinania na sztucznej ścianie, w skałach, kursu skałkowego, wypraw wysokogórskich (wspinaczkowych i turystycznych). Przede wszystkim jest to przygotowanie do wspinania sportowego. Widoczna jest szybka poprawa kondycji, lepsze samopoczucie na wysokości, czasem zwalczenie lęku wysokości. Ćwiczenia w grupie są doskonałą formą treningu, zabawy i integracji z pozostałymi uczestnikami. Cel treningu ustalamy razem !  Zajęcia prowadzone są na kilku ścianach wspinaczkowych w Krakowie np: Avatar, Reni-sport  oraz w C.W. Forteca  w celu urozmaicenia ścian wspinaczkowych. W okresie letnim zajęcia poranne prowadzone są także w skałach pod Krakowem.


dzieci skałySzkoła wspinania Cumbre prowadzi zajęcia wspinaczkowe tzw. Sekcje wspinaczkowe przez cały rok na sztucznej ścianie, kiedy robi się ciepło, sekcje prowadzimy w skałach. Trening wspinaczkowy polega na przygotowaniu sekcjowicza pod względem technicznym, fizycznym i psychicznym do wspinaczki w skale. Trening w grupie początkującej rozpoczynamy od nauki podstawowych technik wspinaczkowych, dalej budujemy siłę przez kolejne pięć miesięcy. Trening jest indywidualny i nie można wszystkich szkolić jedną metodą, natomiast jest to schemat, który staramy się wzdrażać. Zależnie od instruktora, są



Bouldering w wapieniu

Bouldering w wapieniu



różne style prowadzenia zajęć. W Szkole Cumbre staramy się wpierw nauczyć podstaw technicznych i zwiększyć siłę, aby starczyło jej do dalszej nauki technik zaawansowanych. Wychodzimy z założenia, że słaba osoba i tak nie jest w stanie użyć pewnych technik z racji braku zapasu mocy. Tutaj są różne systemy, choć ten bardzo się nam sprawdził. Osoby prowadzone tym systemem bardzo szybko robiły postępy, co potwierdzają wyceny dróg w skale oraz wyniki zawodów wspinaczkowych. Kolejne miesiące to przygotowanie do wspinaczki w skale i przeniesienie mocy nabytej na panelu na praktyczne trudności skalne. Oddzielamy wspinaczkę halową od wspinaczki w skale. Stąd posiadamy sekcje wspinające się w skale, na panelu, w górach oraz grupy mieszane. Najlepiej ćwiczyć pod to, czego potrzebujemy. Sekcje wspinaczki górskiej mają zoptymalizowany trening pod kątem wspinaczki wielowyciągowej. Przykładowo, jeśli są to Tatry, raczej trenujemy wspinanie pod skałę granitową. Układamy problemy występujące w wyżej wymienionej skale. Każdy rodzaj skały posiada swoje charakterystyczne rodzaje problemów. I tak samo robimy z grupami wspinającymi się w wapieniu, piaskowcu, czy grupach stricte boulderowych, gdzie rodzaj skały jest bardziej urozmaicony, ale wymaga siły maksymalnej. W sekcjach wspinających się na linie po ośmiu miesiącach zaczynamy wprowadzać trening kształtujący i zwiększający wytrzymałość oraz wytrzymałość siłową.


Terminy zajęć porannych: Od poniedziałku do piątku  8:30 - 14:00 

  Terminy zajęć popołudniowych: Od poniedziałku do piątku 16:00-18:00 18:00-20:00 20:00-22:00


poniedziałek, 11 sierpnia 2014

Obóz wspinaczkowy na Sardynię - ruszyły zapisy do wyczerpania wolnych miejsc

sardyniaOd dzisiaj rozpoczynamy zapisy na SardyniÄ™. Nie bÄ™dziemy czekać na maksymalnÄ… liczbÄ™ chÄ™tnych do samego koÅ„ca. Wolimy taniej lecieć i kupić bilety jeszcze w tym miesiÄ…cu. Dlatego prosimy o szybkÄ… decyzjÄ™. Termin wyjazdu: 30 wrzesieÅ„ – 7 październik.  Jest to raj wspinaczkowy i jak na takie ekskluzywne wspinanie cena jest bardzo dobra. JesteÅ›my prawdopodobnie najczęściej wspinajÄ…cÄ… siÄ™ szkoÅ‚Ä… wspinaczkowÄ… na wyspie, stÄ…d Sardynia to nasza specjalność. Mamy już za sobÄ… wiele wyjazdów w różne części wyspy, wschodnie wielowyciÄ…gowe drogi, poÅ‚udniowe sportowe wspinanie, wschodnie bardzo popularne sektory także interior wyspy i krainÄ™ boulderingu na północy, po granitowe przybrzeżne rejony sportowe i na wÅ‚asnej protekcji. Także pobliskie wysepki stanowiÄ… gratkÄ™ dla wspinaczy. Polecamy także via ferraty, z których jedna na pewno gwarantuje doznania lepsze niż te w Dolomitach. ChÄ™tnych zapraszamy ! Niestety, trzeba szybko podjąć decyzjÄ™. 


czwartek, 7 sierpnia 2014

Sekcje i treningi wspinaczkowe w skałach | Szkoła wspinania Cumbre

sekcje w skałachZapraszamy na treningi wspinaczkowe w skały. Najbliższy termin wyjazdu podany jest powyżej oraz przybliżony teren działania. Za każdym razem jedziemy w inne miejsce! Trzeba poznawać nowe rejony, sektory, skały, nowe formacje. Zabawa i nauka w jednym. Zajęcia prowadzi licencjonowany instruktor wspinaczki sportowej.


Wspinamy siÄ™ w parach z wykorzystaniem sprzÄ™tu wÅ‚asnego lub wypożyczonego w naszejsekcje w skaÅ‚ach szkole. Wspinaczka na „wÄ™dkÄ™”, bouldering oraz „z prowadzeniem”. Poziom grupy od V do VI.4. Osoby wspinajÄ…ce siÄ™ mocniej mogÄ… siÄ™ wspinać już bez naszej pomocy, ale oczywiÅ›cie także zapraszamy. Można skorzystać z poleconych dróg przez instruktora lub samemu spróbować siÅ‚ na innej drodze. W przypadku wyjazdu na bouldering, zabieramy crashpady.


Wspinamy się głównie w promieniu 30 minut do 2 godzin od Krakowa, co daje spore możliwości od jurajskich dolinek podkrakowskich po jurę środkową a nawet północną. Jeździmy w rejony o odpowiedniej wystawie, pogodzie i temperaturze.


Rejon dobierany jest tak, by pogoda nie przeszkadzała nam we wspinaniu. Zapisy do wieczora g. 21:00 przed danym wyjazdem, potem zamykamy grupę. Dojazd naszym samochodem lub jeśli macie swoje to mozna okazać pojazd.  Zaczynamy wyjazd od 3 chętnych osób. Dojazd nie jest wliczony w cenę, aby wyjazdy nie odbywały się tylko w najbliższym rejonie :).


Zapisujemy siÄ™ na tej stronie: link


Zapraszamy do wspólnej wspinaczki w skale!


Szkoła wspinania Cumbre.pl


SÅ‚awomir BÄ…czek



poniedziałek, 14 lipca 2014

Zapraszamy na wspinaczkę w Karkonosze !

krucze skaÅ‚yW samym Karpaczu można odpocząć, wÄ™drować po Karkonoszach. Można siÄ™ tam również wspinać. Krucze skaÅ‚y to grupa skaÅ‚ o wysokoÅ›ci 25 m. poÅ‚ożona w Karkonoszach, nad prawym brzegiem potoku PÅ‚omnica, w Karpaczu. Miejsce jest bardzo Å‚adnie poÅ‚ożone. Dla turystów powstaÅ‚ tam szlak „wspinaczkowy” z wiszÄ…cymi schodkami i trochÄ™ trudniejszym terenem, na którym mogÄ… trochÄ™ zaznać przygody poczÄ…tkujÄ…cy wÄ™drowcy. Wspinaczkowa część kruczych skaÅ‚ to drogi od 8 do 25 m. Niektóre drogi sÄ… naprawdÄ™ piÄ™kne. Grupa skalna leży na polanie, mocno nasÅ‚oneczniona. To Å›wietna miejscówka na wspinanie po deszczu. Woda bardzo szybko tam odparuje i praktycznie godzinÄ™ po deszczu skaÅ‚a wyglÄ…da jak na zdjÄ™ciach – jest sucha. Stanowi wspaniaÅ‚e uzupeÅ‚nienie dla Sokolików, a skaÅ‚a i wspinanie tam sÄ… bardzo podobne. Drogi dobrze ubezpieczone nowymi ringami, stanowiska zjazdowe sÄ… w dobrych miejscach. Jest trochÄ™ dróg tradowych i sportowych. Poziom bardzo zróżnicowany, od krótkich dróg dla dzieci po dÅ‚ugie mocne wspinanie sportowe dla dorosÅ‚ych (wyceny od IV do VI.6), wiÄ™c każdy znajdzie coÅ› dla siebie. Atutem tego rejonu jest bardzo krótkie podejÅ›cie z parkingu (2 min.) i duże zaplecze turystyczne, noclegowe i gastronomiczne w Karpaczu, do którego mamy stÄ…d 5 minut! Mimo tak maÅ‚ej odlegÅ‚oÅ›ci od górskiego kurortu, rejon oddzielony jest od Karpacza i można poczuć że jest siÄ™ w górach. Sam Karpacz oferuje niezliczone atrakcje od toru gokartowego po wyciÄ…gi krzeseÅ‚kowe. StÄ…d można udać siÄ™ na górÄ™ ÅšnieżkÄ™ lub zwiedzić Å›wiÄ…tyniÄ™ Wang.


 







środa, 9 lipca 2014

Chamonix | Wyjazd wspinaczkowy dla początkujących | Sierpień 2014 | 7 dni | Super cena !

chamonix


Zapraszamy na obóz wspinaczkowy dla początkujących do Chamonix we Francji. Miasteczko górskie znane jest z pięknych widoków Alp, bazy wypadowej na najwyższy szczyt alpejski Mont Blanc oraz imprez wspinaczkowych. Można tu dobrze zjeść, zrobić wspaniałe zakupy lub wsiąść w kolejkę, pójść w góry, polatać na paralotni wokół gór i samego miasta, wypożyczyć rower czy narty, przejść się w skitourach między czterotysięcznym szczytami Alp. Możliwości są nieograniczone. Chamonix oferuje niezapomniane wakacje. Wypoczynek, piękne widoki, aktywność sportową i bardzo dobre samopoczucie. Można wyjechać kolejką na Aguille du Midi 3842m lub tramwajem Mont Blanc na wysokość 2372 m. Stąd łatwo można dostać się między innymi na szczyt Mont Blanc du Tacul (4248m) lub Mont Maudit (4465m). Chętni mogą się wybrać na jeden ze szczytów. Wejście wymaga sprzętu wysokogórskiego tj. Raki, czekan, buty zimowe, okulary lodowcowe.


chamonixW miasteczku jest kilka sektorów i rejonów wspinaczkowych, które oferują łatwe i przyjemne wspinanie, korzystne dla osób uczących się i rozpoczynających zabawę ze wspinaczką. Proponujemy bezpieczny i wygodny dojazd do Chamonix samochodem, szkolenie wspinaczkowe w postaci kursu skałkowego, wspinaczkę jedno i wielowyciągową w łatwym terenie, za dodatkową opłatą przelot paralotnią nad górami w Chamonix, basen z widokiem na Mont Blanc, wycieczkę na Mer de Glace (wycieczka na lodowiec i zwiedzanie wykutego w lodzie muzeum), wycieczkę po szlaku unikatowych stawów górskich, wspinaczkę w pięknym plenerze z widokiem na najwyższe szczyty Alp francuskich, nocleg i transport po mieście. Chętnych zapraszamy na przygodę ze wspinaczką. Ilość miejsc ograniczona. Startujemy ze szkoleniem już od 3 osób. W cenie jest wliczone wszystko z pakietu podstawowego prócz jedzenia! Ewentualne atrakcje dodatkowe tj. kolejki (50 E), paralotnie(100 E), basen (6 E)to koszty dodatkowe. Wyjazd ma charakter wspinaczkowy i nie jest typowym kursem skałkowym. To bardzo dobra oferta dla osób wspinających się, rozpoczynających zabawę z wspinaczką górską, alpinizmem zimowym i skialpinizmem.


Cena obejmuje: organizację, kurs skałkowy, nocleg, dojazd i paliwo !!!


Nie ma ukrytych kosztów !


Polecamy i zapraszamy !






Szkoła wspinania Cumbre.pl



środa, 25 czerwca 2014

Letnie wyjazdy wspinaczkowe w Dolomity | Włochy | Obozy wspinaczkowe w Dolomitach | Szkoła wspinania Cumbre.pl

dolomityOrganizujemy obóz wspinaczkowy w Dolomitach. Piękna tego rejonu nie trzeba reklamować. Piękne widoki ze szczytów, cudowne wspinanie, piękna pogoda.
Opis rejonu: Południowy Tyrol, region znany z różnorodnej oferty sportowej. Zarówno latem jak i zimą odbywają się tu liczne imprezy sportowe, w tym prestiżowe zawody narciarskie. Lato to przede wszystkim wspinaczka, vieferraty i trekking. Amatorzy wspinaczki znajdą tu wszystko, od wspinaczki sportowej począwszy, poprzez wpisanie górskie, wielowyciągowe, drytoolowe, lodowe, na boulderach i via ferratach skończywszy. Ponadto w rejonie można uprawiać takie sporty jak paralotniarstwo, loty balonem, grasski, rowery górskie, trekking, narty wodne czy bieganie. Możliwości są nieograniczone. Dolomity zawdzięczają to stabilnej, słonecznej pogodzie. Rejon słynie z tego, że średnio jest w nim aż 290 słonecznych dni w roku!
Piękne góry, zapierające dech w piersiach widoki i fantastyczne drogi wspinaczkowe kuszą licznych amatorów wspinania. Ale nie bez znaczenia jest też fakt, że Dolomity to doskonała infrastruktura i łatwy dostęp pod skały. Zaparkowawszy samochód na wygodnym parkingu pod schroniskiem, w kilka minut docieramy ma miejsce bez konieczności maszerowania godzinami pod ścianę. Dolomity to także ciekawa tyrolska kultura, mieszanka włoskich i austriackich tradycji. To tutaj, w miejscowości Bressanone (lub jak kto woli Brixen) urodził się bodaj najsłynniejszy alpinista, pierwszy zdobywca Korony Himalajów, Reinhold Messner.
Atrakcje:
Vieferraty, piękne widoki, bardzo stabilna, słoneczna pogoda, łatwe i krótkie podejścia pod ściany, doskonale przygotowane trasy turystyczne i drogi wspinaczkowe, różnorodne sektory wspinaczkowe, strzeliste turnie, wspinaczka sportowa i górska, klimatyczne tyrolskiemiasteczka, wyśmienita włoska kuchnia. Miejsce: okolice val Gardeny i Cortiny D'ampezzo, ilość osób: limitowana
Termin: 21- 31 lipiec 2014 - 11 dni
więcej info: 
Szkoła wspinania Cumbre.pl