Treningi wspinaczkowe dla dzieci i dorosłych Kraków

Sekcje wspinaczkowe w Krakowie

Treningi zaczynamy od lekcji indywidualnej z instruktorem 1,5 godziny. Pierwsza lekcja kosztuje 50% ceny! Kolejne odbywają się w małych grupach cyklicznie w dopasowanym do Waszego harmonogramu pracy. Prowadzimy sekcje wspinaczkowe wcześnie rano , w południe oraz wieczorem. Wszyscy instruktorzy posiadają uprawnienia instruktora wspinaczki sportowej (nie rekreacji! ). Treningi prowadzone są profesjonalnie, czego dowodem są zeszłoroczne wyniki podopiecznych na zawodach i w skałach. 

Opis treningów wspinaczkowych w Krakowie w Szkole wspinania Cumbre.pl

Sekcje wspinaczkowe podzielone są na grupy  początkujące, średnio i  zaawansowane. Treningi trwają 2 godziny. W czas treningu nie wliczamy rozgrzewki. Ilość osób ustala grupa! Jeśli ktoś chce trenować indywidualnie, ma do tego prawo! Grupy nie powinny mieć więcej niż 6 osób, aby utrzymać właściwy progres wspinaczkowy! Większość grup liczy od 3 do max. 5 osób. Prowadzimy także grupy poranne w godzinach 10:30-12:30 od poniedziałku do piątku na kilku ścianach w Krakowie! Trening przygotowuje kursanta do wspinania na sztucznej ścianie, w skałach, kursu skałkowego, wypraw wysokogórskich (wspinaczkowych i turystycznych). Przede wszystkim jest to przygotowanie do wspinania sportowego. Widoczna jest szybka poprawa kondycji, lepsze samopoczucie na wysokości, czasem zwalczenie lęku wysokości. Ćwiczenia w grupie są doskonałą formą treningu, zabawy i integracji z pozostałymi uczestnikami. Cel treningu ustalamy razem !  

ZAPRASZAMY - NOWE ZAPISY OD 17 WRZEŚNIA 2013 !!!!

Zajęcia prowadzone są w Reni-sport. Informacja o ścianie tutaj: http://wspinanie.renisport.pl/hala-wspinaczkowa/ Zajęcia są prowadzone także w C.W. Forteca w celu urozmaicenia ścian wspinaczkowych.Terminy zajęć porannych:

Od poniedziałku do piątku  10:30-12:30  (C.W. Forteca)

Terminy zajęć popołudniowych:

Poniedziałek   18:00 - 20:00, 20:00 - 22:00   (C.W. Forteca)

Wtorek             19:00 - 21:00  (Reni Sport)

Środa                18:00 - 20:00, 20:00 - 22:00   (Reni Sport)

Czwartek         18:00 - 20:00, 20:00 - 22:00  (C.W. Forteca)

Piątek               18:00 - 20:00, 20:00 - 22:00    (C.W. Forteca)

POWSTAJĄ NOWE GRUPY NA ROK 2014 !

Udowodniony jest korzystny wpływ wspinania na poprawę zdolności motorycznych

Można zwalczyć lęki przestrzeni i wysokości

Poprawa wydolności układu mięśniowego i krążeniowego

Kojący wpływ na stres w pracy i w domu - można odreagować

Częste wyjazdy zagraniczne, możesz zwiedzić i się powspinać - My to zorganizujemy!

Treningi opuszczone z racji choroby nie przepadają! Możesz je odrobić później - skoro płacisz, trenuj!

Program dla grup początkujących

Szkoła wspinania Cumbre.pl prowadzi zajęcia wspinaczkowe tzw. sekcje wspinaczkowe przez cały rok na sztucznej ścianie, kiedy robi się ciepło, sekcje prowadzimy w skałach. Trening wspinaczkowy polega na przygotowaniu sekcjowicza pod względem technicznym, fizycznym i psychicznym do wspinaczki w skale. Trening w grupie początkującej rozpoczynamy od nauki podstawowych technik wspinaczkowych, dalej budujemy siłę przez kolejne pięć miesięcy. Trening jest indywidualny i nie można wszystkich szkolić jedną metodą, natomiast jest to schemat, który staramy się wzdrażać. Zależnie od instruktora, są różne style prowadzenia zajęć. W Szkole Cumbre staramy się wpierw nauczyć podstaw technicznych i zwiększyć siłę, aby starczyło jej do dalszej nauki technik zaawansowanych. Wychodzimy z założenia, że słaba osoba i tak nie jest w stanie użyć pewnych technik z racji braku zapasu mocy. Tutaj są różne systemy, choć ten bardzo się nam sprawdził. Osoby prowadzone tym systemem bardzo szybko robiły postępy, co potwierdzają wyceny dróg w skale oraz wyniki zawodów wspinaczkowych. Kolejne miesiące to przygotowanie do wspinaczki w skale i przeniesienie mocy nabytej na panelu na praktyczne trudności skalne. Oddzielamy wspinaczkę halową od wspinaczki w skale. Stąd posiadamy sekcje wspinające się w skale, na panelu, w górach oraz grupy mieszane. Najlepiej ćwiczyć pod to, czego potrzebujemy. Sekcje wspinaczki górskiej mają zoptymalizowany trening pod kątem wspinaczki wielowyciągowej. Przykładowo, jeśli są to Tatry, raczej trenujemy wspinanie pod skałę granitową. Układamy problemy występujące w wyżej wymienionej skale. Każdy rodzaj skały posiada swoje charakterystyczne rodzaje problemów. I tak samo robimy z grupami wspinającymi się w wapieniu, piaskowcu, czy grupach stricte boulderowych, gdzie rodzaj skały jest bardziej urozmaicony, ale wymaga siły maksymalnej. W sekcjach wspinających się na linie po ośmiu miesiącach zaczynamy wprowadzać trening kształtujący i zwiększający wytrzymałość oraz wytrzymałość siłową.

Szkoła wspinania Cumbre.pl

www.cumbre.pl