Rozpoczynamy zapisy od 14 wrzeÅnia na treningi wspinaczkowe w roku 2014/2015.
Sekcje wspinaczkowe podzielone sÄ
na grupy dzieciÄce, dla mÅodzieży i dorosÅych, dalej na poczÄ
tkujÄ
ce i zaawansowane. Treningi trwajÄ
2 godziny. IloÅÄ osób ustalamy grupÄ
. Prowadzimy też zajÄcia indywidualne oraz rehabilitacyjne. MaÅe grupy max 6 osób pozwalajÄ
utrzymaÄ wÅaÅciwy progres wspinaczkowy. Grupy dzieciÄce sÄ
2,3 i 4 osobowe. Prowadzimy zajÄcia poranne w godzinach 8:30 - 14:00 od poniedziaÅku do piÄ
tku oraz popoÅudniowe od 17:00 - 22:00 w Krakowie na kilku Åcianach wspinaczkowych oraz w skaÅach w okresie wiosna-jesieÅ. Czasami jeździmy za granicÄ w okresie zimowym. Godziny zajÄÄ indywidualnych sÄ
ustalane za każdym razem, by pasowaÅy osobom ÄwiczÄ
cym, które nie posiadajÄ
staÅego grafiku w pracy.
Treningi wspinaczkowe
Udowodniony jest korzystny wpÅyw wspinania na poprawÄ zdolnoÅci motorycznych
Można zwalczyÄ lÄki przestrzeni i wysokoÅci
Poprawa wydolnoÅci ukÅadu miÄÅniowego i krÄ
żeniowego
KojÄ
cy wpÅyw na stres w pracy i w domu - można odreagowaÄ
CzÄste wyjazdy zagraniczne, możesz zwiedziÄ ciekawe miejsca i siÄ wspinaÄ w  ciekawych sektorach - My to zorganizujemy!
Treningi opuszczone z racji choroby nie przepadajÄ
! Możesz je odrobiÄ później - skoro pÅacisz, trenuj!
SzkoÅa wspinania Cumbre.pl
Trening przygotowuje kursanta do wspinania na sztucznej Åcianie, w skaÅach, kursu skaÅkowego, wypraw wysokogórskich (wspinaczkowych i turystycznych). Przede wszystkim jest to przygotowanie do wspinania sportowego. Widoczna jest szybka poprawa kondycji, lepsze samopoczucie na wysokoÅci, czasem zwalczenie lÄku wysokoÅci. Äwiczenia w grupie sÄ
doskonaÅÄ
formÄ
treningu, zabawy i integracji z pozostaÅymi uczestnikami. Cel treningu ustalamy razem ! Â ZajÄcia prowadzone sÄ
na kilku Åcianach wspinaczkowych w Krakowie np: Avatar, Reni-sport  oraz w C.W. Forteca  w celu urozmaicenia Åcian wspinaczkowych. W okresie letnim zajÄcia poranne prowadzone sÄ
także w skaÅach pod Krakowem.
SzkoÅa wspinania Cumbre prowadzi zajÄcia wspinaczkowe tzw. Sekcje wspinaczkowe przez caÅy rok na sztucznej Åcianie, kiedy robi siÄ ciepÅo, sekcje prowadzimy w skaÅach. Trening wspinaczkowy polega na przygotowaniu sekcjowicza pod wzglÄdem technicznym, fizycznym i psychicznym do wspinaczki w skale. Trening w grupie poczÄ
tkujÄ
cej rozpoczynamy od nauki podstawowych technik wspinaczkowych, dalej budujemy siÅÄ przez kolejne piÄÄ miesiÄcy. Trening jest indywidualny i nie można wszystkich szkoliÄ jednÄ
metodÄ
, natomiast jest to schemat, który staramy siÄ wzdrażaÄ. Zależnie od instruktora, sÄ
różne style prowadzenia zajÄÄ. W Szkole Cumbre staramy siÄ wpierw nauczyÄ podstaw technicznych i zwiÄkszyÄ siÅÄ, aby starczyÅo jej do dalszej nauki technik zaawansowanych. Wychodzimy z zaÅożenia, że sÅaba osoba i tak nie jest w stanie użyÄ pewnych technik z racji braku zapasu mocy. Tutaj sÄ
różne systemy, choÄ ten bardzo siÄ nam sprawdziÅ. Osoby prowadzone tym systemem bardzo szybko robiÅy postÄpy, co potwierdzajÄ
wyceny dróg w skale oraz wyniki zawodów wspinaczkowych. Kolejne miesiÄ
ce to przygotowanie do wspinaczki w skale i przeniesienie mocy nabytej na panelu na praktyczne trudnoÅci skalne. Oddzielamy wspinaczkÄ halowÄ
od wspinaczki w skale. StÄ
d posiadamy sekcje wspinajÄ
ce siÄ w skale, na panelu, w górach oraz grupy mieszane. Najlepiej ÄwiczyÄ pod to, czego potrzebujemy. Sekcje wspinaczki górskiej majÄ
zoptymalizowany trening pod kÄ
tem
Bouldering w wapieniu
wspinaczki wielowyciÄ
gowej. PrzykÅadowo, jeÅli sÄ
to Tatry, raczej trenujemy wspinanie pod skaÅÄ granitowÄ
. UkÅadamy problemy wystÄpujÄ
ce w wyżej wymienionej skale. Każdy rodzaj skaÅy posiada swoje charakterystyczne rodzaje problemów. I tak samo robimy z grupami wspinajÄ
cymi siÄ w wapieniu, piaskowcu, czy grupach stricte boulderowych, gdzie rodzaj skaÅy jest bardziej urozmaicony, ale wymaga siÅy maksymalnej. W sekcjach wspinajÄ
cych siÄ na linie po oÅmiu miesiÄ
cach zaczynamy wprowadzaÄ trening ksztaÅtujÄ
cy i zwiÄkszajÄ
cy wytrzymaÅoÅÄ oraz wytrzymaÅoÅÄ siÅowÄ
.
Terminy zajÄÄ porannych:Â Od poniedziaÅku do piÄ
tku  8:30 - 14:00Â
  Terminy zajÄÄ popoÅudniowych: Od poniedziaÅku do piÄ
tku 16:00-18:00 18:00-20:00 20:00-22:00
Â
Zapisy do sekcji na treningi wspinaczkowe dla dzieci i dorosÅych