Treningi na sztucznej ścianie
Rozpoczynamy zapisy na treningi wspinaczkowe w roku 2014/2015. Sekcje wspinaczkowe podzielone są na grupy dziecięce, dla młodzieży i dorosłych, dalej na początkujące i zaawansowane. Treningi trwają 2 godziny. Ilość osób ustalamy grupą. Prowadzimy też zajęcia indywidualne oraz rehabilitacyjne. Małe grupy max 6 osób pozwalają utrzymać właściwy progres wspinaczkowy. Grupy dziecięce są 2,3 i 4 osobowe. Prowadzimy zajęcia poranne w godzinach 8:30 - 14:00 od poniedziałku do piątku oraz popołudniowe od 17:00 - 22:00 w Krakowie na kilku ścianach wspinaczkowych oraz w skałach w okresie wiosna-jesień. Czasami jeździmy za granicę w okresie zimowym. Godziny zajęć indywidualnych są ustalane za każdym razem, by pasowały osobom ćwiczącym, które nie posiadają stałego grafiku w pracy.
Treningi wspinaczkowe
- Udowodniony jest korzystny wpływ wspinania na poprawę zdolności motorycznych
- Można zwalczyć lęki przestrzeni i wysokości
- Poprawa wydolności układu mięśniowego i krążeniowego
- KojÄ…cy wpÅ‚yw na stres w pracy i w domu – można odreagować
- CzÄ™ste wyjazdy zagraniczne, możesz zwiedzić ciekawe miejsca i siÄ™ wspinać w  ciekawych sektorach – My to zorganizujemy!
- Treningi opuszczone z racji choroby nie przepadajÄ…! Możesz je odrobić później – skoro pÅ‚acisz, trenuj!
Trening przygotowuje kursanta do wspinania na sztucznej ścianie, w skałach, kursu skałkowego, wypraw wysokogórskich (wspinaczkowych i turystycznych). Przede wszystkim jest to przygotowanie do wspinania sportowego. Widoczna jest szybka poprawa kondycji, lepsze samopoczucie na wysokości, czasem zwalczenie lęku wysokości. Ćwiczenia w grupie są doskonałą formą treningu, zabawy i integracji z pozostałymi uczestnikami. Cel treningu ustalamy razem !  Zajęcia prowadzone są na kilku ścianach wspinaczkowych w Krakowie np: Avatar, Reni-sport  oraz w C.W. Forteca  w celu urozmaicenia ścian wspinaczkowych. W okresie letnim zajęcia poranne prowadzone są także w skałach pod Krakowem.
Szkoła wspinania Cumbre prowadzi zajęcia wspinaczkowe tzw. Sekcje wspinaczkowe przez cały rok na sztucznej ścianie, kiedy robi się ciepło, sekcje prowadzimy w skałach. Trening wspinaczkowy polega na przygotowaniu sekcjowicza pod względem technicznym, fizycznym i psychicznym do wspinaczki w skale. Trening w grupie początkującej rozpoczynamy od nauki podstawowych technik wspinaczkowych, dalej budujemy siłę przez kolejne pięć miesięcy. Trening jest indywidualny i nie można wszystkich szkolić jedną metodą, natomiast jest to schemat, który staramy się wzdrażać. Zależnie od instruktora, są
Bouldering w wapieniu
różne style prowadzenia zajęć. W Szkole Cumbre staramy się wpierw nauczyć podstaw technicznych i zwiększyć siłę, aby starczyło jej do dalszej nauki technik zaawansowanych. Wychodzimy z założenia, że słaba osoba i tak nie jest w stanie użyć pewnych technik z racji braku zapasu mocy. Tutaj są różne systemy, choć ten bardzo się nam sprawdził. Osoby prowadzone tym systemem bardzo szybko robiły postępy, co potwierdzają wyceny dróg w skale oraz wyniki zawodów wspinaczkowych. Kolejne miesiące to przygotowanie do wspinaczki w skale i przeniesienie mocy nabytej na panelu na praktyczne trudności skalne. Oddzielamy wspinaczkę halową od wspinaczki w skale. Stąd posiadamy sekcje wspinające się w skale, na panelu, w górach oraz grupy mieszane. Najlepiej ćwiczyć pod to, czego potrzebujemy. Sekcje wspinaczki górskiej mają zoptymalizowany trening pod kątem wspinaczki wielowyciągowej. Przykładowo, jeśli są to Tatry, raczej trenujemy wspinanie pod skałę granitową. Układamy problemy występujące w wyżej wymienionej skale. Każdy rodzaj skały posiada swoje charakterystyczne rodzaje problemów. I tak samo robimy z grupami wspinającymi się w wapieniu, piaskowcu, czy grupach stricte boulderowych, gdzie rodzaj skały jest bardziej urozmaicony, ale wymaga siły maksymalnej. W sekcjach wspinających się na linie po ośmiu miesiącach zaczynamy wprowadzać trening kształtujący i zwiększający wytrzymałość oraz wytrzymałość siłową.
Terminy zajęć porannych: Od poniedziałku do piątku  8:30 - 14:00   Terminy zajęć popołudniowych: Od poniedziałku do piątku 16:00-18:00 18:00-20:00 20:00-22:00
Â
Zapisy do sekcji na treningi wspinaczkowe dla dzieci i dorosłych
